تغذیه در بارداری

١-از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید.

٢-در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الکی خودداری کنید.٣

-همواره به خاطر داشته باشید که بیشتر همیشه بهتر نیست. از خوردن مقادیر زیاد ویتامین ها و مواد معدنی بپرهیزید زیرا این عمل می تواند به فرزند در حال رشد شما آسیب بزند.

۴-رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین‌تان خطرناک است. احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در بانوانی که خوب غذا خورده و افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است

.۵-هر چهار ساعت یک بار، یک غذای کم حجم میل کنید

.۶-به خصوص از هفته ١١ تا ١۶ بیشتر شیریا ماست بخورید چون دندانهای جنین دارند شکل می گیرند

٧- از هفته ٢۴ تا ٢٨ که مغز تکامل پیدا میکند و از هفته ٣٢ تا ٣۶ نوزاد در حال وزن گیری است و باید نان و برنج و روغن حتما مصرف بشوند روزی ۴ لیوان شیر کم چرب وخوردن گوشت جهت جلوگیری از کم خونی ضروری است

٨-میوه‌هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین ث هستند. هر خانم باردار می‌تواند در روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین‌هایی مثل آ و ث برآورده کند. بطورمثال آب میوه یا میوه تازه را با صبحانه یا بین غذا، میوه تازه یا خشک یا سالاد میوه را به همراه ناهار و کمپوت میوه را برای دسر و شام مصرف کند.

جدیدترین مطالب

پربازدیدترین مطالب

موضوعات مطالب

مطالب تصادفی

پشتيباني آنلاين

لینک دوستان

پیوندهای روزانه