اس ام اس جدید تبریک ماه مبارک رمضان 1394

اس ام اس رمضان

بـر هــر نفست اشاره دارد رمضان / بر عشق و عطش نظاره دارد رمضان

در ظلمت بیکرانه ی شبهامان / دریا دریا ستاره دارد رمضان . . .

ماه ضیافت الهی مبارک

.

این دهان بستی دهانی باز شد / کو خورنده‌ی لقمه های راز شد

لب فـروبند از طعام و از شراب / سوی خـوان آسمانی کن شتاب . . .

ماه ضیافت الهی بر شما مبارک

.

معنی جمله زیر در ماه رمضان کامل معنا میشود

ساحل دلت را به خدا بسپار ، خودش قشنگ ترین قایق را برایت می فرستد . . .

ماه بخشش گناهان بر شما مبارک

.

اس ام اس و پیامک های بسیار زیبا مخصوص شب یلدا سال 1392

بیا تا در بلندترین فرصت شبانه از هزار رنگی پاییز به یکرنگی زمستان برسیم

به صد یلدا الهی زنده باشی
انار و سیب و انگور خورده باشی
اگر یلدای دیگر من نباشم
تو باشی و تو باشی و توباشی و…

.
.
.

اس ام اس خندار زیبا

اگه دوستام میتونستن ۵ثانیه بعد از اینکه گوشی رو قطع میکنم رو بشنون،

تا الان هیچ دوستی نداشتم !

.

دعوت مودبانه ی بابام از من برای صرف شام :

تَن لَشتو از پشت کامپیوتر جمع کن بیار، سفره پهن کن !!

محبت همینجوری داره میپاچه رو در و دیوار

.

مجموعه اس ام اس خنده دار و جک

آشپزی سخته

ولی میتونین با خلاقیت های کوچیک این کار رو برای خودتون به لذت تبدیل کنین

مثلا من ﺩﯾﺮﻭﺯ ماستو خیار رو بدون خیار درست کردم خیلی هم خوب شد ^.^

.
.
.

ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺳﻮﺍﺭ ﺗﺎﮐﺴﯽ ﺷﺪﻡ

ﻣﻮﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﺭﺍﻧﻨﺪﻩ ﻣﯿﺨﻮﺍﺱ ﺑﻘﯿﻪ ﭘﻮﻝ ﺭﻭ ﺑﺪﻩ ﺻﺪ ﺗﻮﻣﻦ ﻧﺪﺍﺷﺖ

ﮔﻔﺖ ﺑﻪ ﺟﺎﺵ ﺩﺭ ﺭﻭ ﻣﺤﮑﻢ ﺑﺒﻨﺪ !

.
.
.

ﺑﻀﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺷﺎﺭﮊﺍﯾﯽ ﻛﻪ ﻣﯿﺨﺮﻡ ﯾﻨﯽ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺭﻣﺰﺵ ﺳﺎﺩﻩ ﺳﺖ ﻛﻪ

ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺣﺴﺮﺕ ﻣﯿﺨﻮﺭﻡ ﻛﻪ ﭼﺮﺍ ﻗﺒﻼ ﺍﻣﺘﺤﺎﻧﺶ ﻧﻜﺮﺩﻡ !

.
.
.

جوک و اس ام اس خنده دار شهریور ماه ۹۲

مجموعه اس ام اس خنده دار و جک مرداد ماه ۹۲

اس ام اس طعنه دار جدید

اس ام اس طعنه دار جدید|اس ام اس تیکه دار مرداد 92

همه می خواهند جای تو را بگیرند بی آنکه بدانند تو هم دیگر جایی نداری …

اس ام اس طعنه دار جدید|اس ام اس تیکه دار مرداد 92

تلفنت بوق اشغال میزند ، گوشی را بد گذاشته ای یا دلت را ؟

مجموعه اس ام اس خنده دار و جک مرداد ماه ۹۲

مجموعه اس ام اس خنده دار و جک مرداد ماه ۹۲ – سری 62

اس ام اس عاشقانه

آره من اونم که گفتم واسه چشم تو دیوونم، آره من قولی بهت دادم که تا تهش بمونم، تو ولی این روزا سرد شده نگاهت، راهزنا زدن به راهت. اما من چی؟ من فقط یه کم شکستم، خوب نگام بکن، می بینی؟ من هنوز همون دیوونم.

جدیدترین متد تناسب اندام

BODY ATTACK ورزشی هوازی است برای بالا بردن قدت و استقامت
BODY ATTACK با بدن ما چه می‌کند؟
- مقدار زیادی کالری می‌سوزند تا اندامی لاغرتر داشته باشید.
- به بدنتان فرم و شکل می‌دهد.
- تناسب‌اندام و استقامت عمومی بدنتان را برای ورزش‌های پرانرژی دیگری مثل فوتبال و تنیس بالا می‌برد.
- هماهنگی و چابکی شما را تقویت می‌کند.
- با تمرینات میان‌تنه، بدن شما را قوی‌تر می‌سازد.
- سلامت و تراکم استخوان‌هایتان را ارتقاء می‌بخشد.
- سلامت قلب و ریه‌هایتان را افزایش می‌دهد.
این کلاس پرانرژی ترکیبی از حرکات ورزش ایروبیک درکنار تمرینات قدرتی و تعادلی می‌باشد. مربیان پویا و پرانرژی این ورزش درکنار موزیک‌های بسیار قوی هر کسی را در مسیر اهداف تناسب‌اندام خود راهنمایی می‌کند؛ از ضعیف‌ترین شاگرد مبتدی گرفته تا رقبای سخت‌کوش!
BODY ATTACK هم مانند سایر برنامه‌های Les Mills هر سه ماه یکبار با طراحی و موزیک‌های جدید تولید می‌‌شود.
BODY ATTACK تمرینی ۵۵ دقیقه‌ای با دو نقطه اوج و ۱۱ آهنگ می‌باشد. هر آهنگ تمریناتی خاص خود را دارد که بر تقویت قدرت قلبی-عروقی و استقامت شما تمرکز دارد.
گرم کردن
تمرکز اصلی اولین آهنگ برنامه بر حرکاتی ساده برای گرم کردن بدن است.
آماده‌سازی
این آهنگ شما را به سمت دامنه‌ای دیگر از حرکات می‌برد که بدنتان را برای تمرینات ایروبیک پیش رو آماده می‌کند.
ایروبیک
شدت و دامنه حرکت‌ها را بالاتر برده و قبل از رسیدن به آهنگ اوج وارد منطقه تمرینی شخصی شما خواهد شد.
پلایومتریک
اینجا جایی است که کلاس به اولین نقطه اوج خود می‌رسد و با تمرینات پلایومتریک سخت که معمولاً در تمرینات سایر ورزش‌ها استفاده می‌شود، بدن را تحت فشار زیادی قرار می‌دهد.
تقویت بالاتنه
وقت آن رسیده که ضربان قلب پایین آورده شود، بدن ریکاور شده و قدرت بدن تقویت شود. تمرکز این آهنگ بر روی شانه‌ها، سینه، پشت‌بازو و میان‌تنه می‌باشد.
دو
دوباره بدن با یکسری تمرینات دو آزاد و طراحی‌شده شل شده و پاها را برای تمریناتی سخت آماده می‌شوند.
چابکی
سرعت و چابکی خود را با ترکیبی از حرکات مختلف می‌سنجید.
اینتروال
سیستم هوازی بدنتان را با یکسری زنجیره‌های مخصوص ریکاوری به چالش می‌کشید.
قدرت
دومین نقطه اوج که در آن از حرکاتی به شدت قدرتی و دشوار با نهایت توان استفاده می‌شود.
تقویت پایین‌تنه
باز زمان پایین آوردن ضربان قلب و در عین حال تقویت عضلات پایین‌تنه برای بهبود فرم و قدرت آن می‌رسد.
سرد کردن
تبریک می‌گوییم! تمرینتان تمام شد. دیگر وقت حرکات کششی و ریکاور شدن بدنتان است.
چه وسایلی موردنیاز است؟
یک جفت کفش ورزشی خوب که تعادل پاهایتان را به خوبی برقرار کند. لباس‌هایتان باید راحت باشد و حتماً همراه خود حوله و یک بطری آب داشته باشید.
تناسب‌اندام برای انجام این تمرینات تا چه اندازه باید باشد؟
BODY ATTACK برای همه آنهایی که اندامی متوسط دارند مناسب است. حرکات برای شما ساده خواهد بود و می‌بایست بیشتر بر بالا بردن هماهنگی خود تمرکز کنید.
چند وقت یکبار باید در این کلاس شرکت کرد؟
بین کلاس‌ها حتماً یک روز استراحت داشته باشید. برای گرفتن بهترین نتیجه، سه روز در هفته انجام BODY ATTACK مناسب است.

fixed post address: http://www.palasi.ir/post/222

ليست صفحات

تعداد صفحات : 2

1 2 صفحه بعد

جدیدترین مطالب

پربازدیدترین مطالب

اس ام اس عاشقانه

ليست صفحات

موضوعات مطالب

مطالب تصادفی

پشتيباني آنلاين

لینک دوستان